在看這篇文章前，先去家裡冰箱查看一下有幾瓶希普利敏液呢？相信爸爸媽媽都不陌生，這瓶孩子感冒後必喝的藥水。除了希普利敏外，其他口服或外用的瓶瓶罐罐，待孩子大病初癒後，它們該何去何從呢？
丟了怕浪費，留下來全都囤在冰箱裡，但這些藥水下次還會派上用場的機率微乎其微，小兒科醫師陳映庄在粉專《陳映庄醫師的育兒資訊站》發文表示，絕大多數的藥品只要放於室溫、避免陽光直射即可，冷藏低溫反而影響濃度與藥效，他也舉出3個兒童藥物常見的迷思，一起來看看吧！
迷思1.藥水冰冰箱，可以保存比較久
錯！藥水不是食物，除了少數有特別註明必須冷藏的藥物外，絕大多數只需放在室溫及避免陽光直接照射即可；冷藏低溫反而會讓藥水沉澱結晶變質，而影響濃度與藥效。
迷思2.藥水冰冰箱，下次還可以服用
錯！藥水冰入冰箱，反而會縮短它的壽命。開封後的藥水放在室溫與避光處，通常可保存1個月，若1個月內有相同症狀可拿來應急使用，但不希望是常態，有症狀仍須就醫。若開封超過1個月以上請狠心丟棄，未開封則要視瓶身保存期限。
迷思3.剩下的藥水，應該倒入馬桶或水槽沖掉
錯！這些藥水會造成環境污染，因此不建議直接丟棄，陳醫師認為依照不同屬性，得有不同的丟棄方式。
．藥丸、錠劑、膠囊
裝進夾鏈袋中，當作一般垃圾丟掉即可。
．藥水、咳嗽糖漿
拿夾鏈袋將藥水倒入，包括洗瓶子的水。加進可吸水的物品，包括茶葉渣、用過的衛生紙或是小孩用過的尿布更省，再放入夾鏈袋封緊丟進一般垃圾即可，而瓶子記得要回收。
．特殊管制藥品
如抗生素、荷爾蒙、抗癌藥物及免疫抑制劑，建議拿回醫院或藥局的藥品回收站，會有專人處理。
看完以上陳醫師建議的兒童藥品保存與丟棄方式，你是否已經打算好好清理一下冰箱裡的藥品呢？新的一年，不要再有把任何東西都放到冰箱保存的習觀啦！
資料來源：媽媽寶寶 黃煜嵐 https://www.mombaby.com.tw/articles/9922506
全球政經領袖們一年一聚，在世界經濟論壇上討論未來的關鍵議題。在他們眼中，面對各種現在的考驗，大人們的要務是要教學生常保天真的樂觀，保有斥子之心跟向上、向善的原動力！
一月中旬，當世界政經領袖在新冠變種病毒 Omicron 疫情裡空中相會時，討論對孩子們而言，最重要的競爭力是什麼？政經領袖們沒有再重複要怎麼打敗人工智慧、鍛鍊創業精神、合作、批判思考與解決問題……他們把目光轉移到人們最初的赤子之心：怎麼讓孩子常保天真的樂觀，不隨年齡而褪去？
往年在瑞士達弗斯（Davos）召開的世界經濟論壇年度會議，第二度以視訊方式進行。在各種跟人才有關的議題中，多半聚焦於大學教育跟進入職場後的終身學習。跟孩子們有關的，不再是嚴肅、緊張的教育議題，而是很人性的共鳴。專家們提醒，教年輕世代如何能夠終身保持孩童時期的樂觀，將有助他們對世界帶來更正面的影響。
每多一歲，覺得世界會愈來愈好的人，就減少1％
因為雖然天真、樂觀看似是不知天高地厚的孩子本能，甚至是某些人的天性，但是在聯合國兒童基金會的調查「變遷中的童年」（The Changing Childhood Project）與相關研究中，卻發現這種特質會隨著年齡與環境改變。
在聯合國兒童基金會研究的21個國家中，除了印度、摩洛哥和奈及利亞，都是15-24歲的年輕人比40歲以上的人樂觀許多。整體而言，每增加一歲，覺得世界會愈來愈好的人，就會減少1％。
另外，在富裕的國家中，年輕世代對未來反而比開發中國家悲觀。因為開發中國家的年輕人體認到，他們比父母輩有更多學習、成長、與就業的機會，相信自己能夠創造更好的未來。富國中的孩子，反而忽略自己擁有的許多優厚先天條件，可以是開拓更美好生活的資本。
「選擇」、「練習」樂觀
但「樂觀」要怎麼教？怎麼保存與延長呢？
孩童般的樂觀，並不是指不知世事，不知人間疾苦的想像，而是保有斥子之心跟向上、向善的原動力。世界經濟論壇刊出的文章指出，樂觀是可以「選擇」與「練習」的：
一、不含「毒性正面思考」的「習得性樂觀」
心理學上，有「習得性無助」（learned helplessness）跟「習得性樂觀」（learned optimism）的概念。顧名思義，樂觀是可以透過後天訓練的，但有人也可能因為常常失敗，而養成了無助感。另外要注意的是，「樂觀力」並不是欺騙自己、無視於現實困難或是逃避問題，所以不要落入有毒的正面思考。世界經濟論壇指出，大人可以提供支持孩子的環境，讓他們透過體驗式或沉浸式學習，練習測試他們的能力，鍛鍊從失敗中學習、再接再厲，總會成功的樂觀心態。
二、重新看待事物
當孩子表現不盡人意的時候，請幫助他們重新看待事情，改變認知的方式，聚焦在如何建立技巧，取代對自我價值的懷疑。例如，演講不順暢時，如果孩子的想法是「我就是不會在大庭廣眾下演講」，可以教孩子改變認知成「我以前沒有刻意練習，但是現在這件事對我很重要，我可以像以前學會很多東西一樣，來學學怎麼當眾演講」。
三、化願景為行動
人們常有些幻想、白日夢，描繪對未來的期待的影像，孩子也是。大人要教他們怎麼築夢踏實，例如，訂定具體的目標或計畫，把一件看起來繁複的大事拆解成一些比較小、可達成的小步驟。
四、養成感恩、正念、寫下日誌的習慣
研究顯示，持續記下讓我們覺得感恩的事物，會增加人生的滿足感。兒時的感恩力更會促進正能量、樂觀、擁有滿意的社交關係，降低焦慮與憂鬱的症狀。因為在記下這些正向、令人感激的事情時，不但就已經同時在排除負面情緒，避免負面的文字，還會改變大腦處理訊息的方式。在困難的時期，練習感恩與正念也可以幫助人們思慮清晰，避免掉入通往悲觀思維的陷阱。
五、盡早刻意維持孩子般的樂觀
為了避免愈老愈悲觀，刻意練習樂觀要盡早開始。研究發現，人們詮釋事物的方式在剛入幼稚園和學齡前都還很彈性多變，但是在8歲左右，就開始定型了。之後，得要很刻意的練習才能改變人們的思維模式，扭轉習得無助以及遇到挫折時的反應。所以要盡早啟發孩子的樂觀特質，並且持續操練，養成樂觀的思考習慣。
如果聽到孩子說「事情一定不會變好，我一定不會成功的」就趕快盡早教他們想成「我現在糟糕的情況不會一直持續下去，所以我要趕快再試試看」；把「這都是我的錯，我就是沒有能力做好」改成「這不完全是我的錯，而是來自環境跟一些可以解決的小錯誤」。
世界經濟論壇提醒，孩子們不會一輩子都不遇到風浪，但要從這些練習中發現，失敗是人生必經、也是學習的歷程，不用害怕或覺得尷尬。透過樂觀、創意、持續練習與努力，會比仰賴內在天賦更能帶來正面的結果，也才能對他們自己的家庭、社群、更廣泛的世界帶來正向影響力。
資料來源：親子天下 作者：黃敦晴 https://www.parenting.com.tw/article/5091899
春節的腳步近了，媽媽是不是正忙著採買年菜、除舊佈新的工作呢？家中有小小孩的家庭，若是沒有爺爺奶奶幫忙顧著，帶著孩子大掃除的確很不方便。不過，孩子1歲多以後，都會有想要模仿、以及想幫忙的發展特質，爸媽可以試著讓孩子一起幫忙過年前的準備工作喔！
雖然寶貝個頭小小，除了玩似乎什麼都不會，還常常闖禍惹得爸媽七竅生煙，但仔細想想，寶貝會做的事還真不少，尤其1歲以後模仿能力大增，愛抽面紙的他們，有時也會順手擦擦桌子。這時爸媽如果順水推舟，教導寶貝擦桌子的簡單要領，過年大掃除，頑皮寶貝也可以搖身一變，成為貼心小幫手。
做家事能促進身心發展
在做家事的過程，寶貝必須觀察、模仿爸媽的行動，理解並執行任務的內容，不但訓練著他的手眼協調和問題解決能力，也精進了手部肌肉的靈巧度，對身心發展有很大幫助。打掃、煮年夜飯等工作看似繁複，但絕對有寶貝能勝任的任務，爸媽可以順著他的身心發展，分派給他做得來的家事。不過，每個孩子發展速度不一樣，請依據寶貝能力再適當分派工作。
小幫手從跟班學技巧
爸媽做家事時爬上爬下、在廚房裡忙進忙出，手上工具一種換過一種，看在寶貝眼裡，可是「好玩得不得了」，完全感受不到體力付出辛苦，還一直吵著要幫忙。這時請寶貝幫忙最省力，爸媽可以挑選安全的工具遞給寶貝，讓他一起做家事，寶貝自然會模仿。比方擦書櫃，只要順手將一塊乾淨的布給在一旁跟前跟後的寶貝，他便會有模有樣地學爸媽東擦西擦；黏家具保護墊時，也可以在寶貝面前示範撕貼紙然後黏上椅角，寶貝看過幾次，便知道要幫忙把椅子放倒，然後黏上保護墊。但是有些動作需要訣竅。譬如摺衣服，寶貝即使動機滿滿，但他或許只觀察到疊衣服的動作，並沒注意到要對齊、摺完要平整。這時爸媽可以先讓寶貝從只需要對摺一兩次、不怕縐的小褲子或襪子開始練習，告訴他如何對齊，必要時稍微提點，進步時候給他充分的口頭獎勵，寶貝會做得欲罷不能。這時爸媽就可以放心地在旁邊摺其他衣服，或做別的事情。等他小褲子摺好了，再進一步教他摺有袖子的衣服。
合理期待寶貝表現
雖然爸媽已經儘量按照寶貝的能力發展，分派適當的任務給他，但孩子卻不一定能達到完美，譬如幫忙擦地時，他們雖然能夠模仿大人跪在地板擦呀擦，卻不保證能擦乾淨。爸媽最好先期待放在「減少搗蛋機會」，以及培養他們共同參與家事的「責任感」。
寶貝做完交付工作以後，爸媽再檢查一遍，一方面將家事確實完成，另一方面也能更清楚寶貝現在的能力到底如何，還需要哪方面的協助。如果寶貝一次比一次進步，甚至真的幫上忙，請多多鼓勵，因為爸媽的肯定與完成任務的成就感，會讓自我意識發展中的寶貝，添加不少自信心。
資料來源：信誼基金出版社 出自《學前教育雜誌》https://parents.hsin-yi.org.tw/Library/Article/6408
我很常看到，很多小小孩話還講不太好，結果旁邊的大人為了要叫他講話，一堆錯誤的互動，把孩子弄的很生氣，反而更不講：
1、一直叫小小孩叫人》孩子因為陌生，不知道怎麼互動，怎麼會跟你講話！
2、一直逗弄小孩當有趣》孩子會更防禦、更敏感，怎麼可能跟你講話
3、一直叫小孩講清楚》太小就糾正構音，孩子一時也矯正不來，就會不理你
4、取笑臭奶呆》如果小孩感覺到大人在笑他，他會更生氣
5、不回答就說他害羞》小小孩不回答問題，有些大人會笑說「幹嘛這麼害羞」，小心這句話會讓孩子更害羞
跟小小孩互動，教小小孩講話，要自然互動，不要刻意，孩子的語言發展才會好，快看看這篇～
孩子正在學習將單字組合成句子時，很容易說話不流利
你是否也說過這樣的話：
「沒關係，你慢慢說，不要急！」
「怎麼你最近說話都會這樣呢？想清楚再說唷！」
「我我我什麼？你是要吃麵還是要吃飯呢？（打斷孩子說話）」
面對學齡前孩子出現說話不流利，這些都是大錯特錯……！！
研究發現，2~5歲孩子出現口語不流利（俗稱口吃）的現象都是很常見的，他們會多次重複某個音或某個字，最常發生在孩子正學習將單字組合成句子的時期。
男孩大約是女孩的3倍，這種現象可能持續幾周或幾年，一般都會自己恢復，我們常稱之為「發展性口吃」，當然還是有少數長大後發展成真正的口吃者。
如何早期區辨「正常的不流暢」和「口吃」呢？
1. 說話時伴隨一些張力或臉部肌肉動作。
2. 在重複說話時伴隨著音調升高。
3. 較嚴重的口吃情況，會明顯感覺孩子說話相當吃力有張力。
4. 孩子可能會出現逃避說話的行為，或利用其他的聲音、字彙來開始說話。
孩子口吃別急著糾正，要先明白孩子說話不流利的原因
這年紀的孩子，思考以及理解能力遠超過他所有會的字彙或語法，想講卻提取不出適切的字彙組成句子，就會不斷重複一開始的字或詞。
通常，孩子專注於思考的過程，並不會意識到自己正在重複說話。但如果這時候爸爸媽媽做錯了，就可能會加重孩子的症狀了！可能造成說話不流利的原因有：
1.有家族史：
這個說法目前仍具爭議，因為尚未找到特定的基因，不過統計發現，如果父母親當中有一方有口吃的情形，孩子就有60%的機率也有口吃。
2.神經生理因素：
2013年發表於BRAIN的期刊研究發現，有口吃現象的兒童，其大腦中的聽覺動作(auditory-motor)和基底核丘腦皮質網絡(basal ganglia-thalamocortical networks) 和沒有口吃現象的兒童是不同的，因此會影響語言的計畫與執行，導致說話不流暢。
3.家庭環境因素：
有些孩子說話不流暢的原因是來自家庭的過度期待，例如很早就要練如廁，很早就在糾正發音(看更多兒童的構音發展)，沒有得到適當鼓勵、挫折大，或者是步調快速的生活模式，都容易令孩子產生壓力，影響說話。
孩子說話不流利，你可以這麼做
1.營造輕鬆愉快的對話氣氛
聊天的氣氛愈快樂且毫無壓力時，會令孩子構思和架構更進階的語言表達技巧。當你察覺孩子在口吃的時候，就安靜的等他，等他把他想表達的句子講出來，不要表現出不耐煩或是提醒他慢慢講。
2.當孩子出現說話不流利時，不要有負向的反應
例如糾正孩子說話或幫孩子把話說完整。最重要的是要讓孩子知道就算他們說話不流利，我們還是能有效溝通的。
3.不要提醒孩子說話方式不對
雖然感覺告訴孩子「停下來，想一想再說」、「先深呼吸一下再說」、「慢慢說，說清楚」是在幫助孩子，但其實這些行為都是在提醒孩子意識到自己說話是不對的，千萬不要出現。
4.和孩子說話時，大人一定更要放慢速度
這樣輕鬆舒適的氣氛才能幫助孩子也放慢自己的說話速度。
5.藉由孩子喜歡的活動來增加說話
例如孩子喜歡佩佩豬，就利用佩佩豬的玩偶來和孩子對話，藉此提高孩子的動機，也建立較輕鬆的環境，讓孩子從中練習正確的說話方式。
早期療育很重要，當這些情況發生時就需要評估
如果以上方法皆試過，並持續一段時間，都無法改善孩子講話不流利的問題；對於說話嚴重不流暢，有口吃問題的孩子，當然是療育效果較佳。
1.口吃現象越來越頻繁、越來越嚴重。
2.口吃且伴隨有身體或臉部的動作。
3.感覺說話變得很吃力困難。
4.開始逃避需要說話情境。
5.說話時音調越來越高(因為張力增加)，孩子都超過五歲了還一直有口吃問題
若爸爸媽媽發現孩子有上列情況時，就建議及早至復健科讓語言治療師評估了！
資料來源：天才領袖 作者：王宏哲 https://www.leaderkid.com.tw/2020/05/10/%e5%ad%a9%e5%ad%90%e5%ad%b8%e8%ac%9b%e8%a9%b1%ef%bc%8c%e5%a4%a7%e4%ba%ba%e6%9c%89%e4%ba%94%e4%bb%b6%e4%ba%8b%e8%a6%81%e6%b3%a8%e6%84%8f/
孩子剛開始上學會哭、不願跟爸媽分離，大人多半都能理解。但如果上學一兩個月了，每天還是哭，黏著爸媽不願分開，放學後提到學校就焦慮，甚至晚上做惡夢，大人的情緒必定會受到影響，一方面覺得煩躁，怎麼同學都適應得很好了，孩子還不適應，不知道該怎麼辦？二方面又擔心，該不會其實是學校有問題吧！孩子是不是被欺負了？還是孩子本身有什麼問題，需要就醫嗎？
當孩子有分離焦慮，其實爸媽受到的壓力是很大的，除了要克服被孩子的情緒所影響外，還要克服自責，例如「是不是過去太少帶孩子出門，孩子才這麼不適應？」「是不是自己讓孩子黏習慣了，孩子才都不願分開。」但，當父母自己也產生情緒焦慮或壓力時，是更不利於緩解孩子的分離焦慮的。
孩子不愛上學、分離焦慮的可能原因…
一般而言，孩子有分離焦慮的可能原因有下列四點：
1.心理因素：在嬰幼兒時期沒有和父母親建立安全依附關係，或者是受到大人過度保護，令孩子缺少獨立感。
2.環境因素：主要照顧者或父母本身就容易焦慮緊張，孩子耳濡目染，也容易出現焦慮行為。
3.氣質因素：先天氣質較害羞、退縮的孩子，有比較高的比例有分離焦慮。
4.外在因素：例如突然搬家、家人生病、離開、或受到嚴重驚嚇等，也都可能引發分離焦慮。
爸媽做對5件事，減少上學分離焦慮
因此，當孩子上學出現分離焦慮時，大人做足這五件事，就能大大的緩解孩子的焦慮狀況：
1.保持冷靜：孩子會參考大人的情緒，甚至被大人的情緒所渲染，所以當孩子越焦慮，大人一定要越冷靜。爸媽要了解分離焦慮本來就有可能造成拒學、夢靨甚至身體不適，因此要用理解的眼光來看待孩子的行為表現，要讓孩子感覺大人是很相信、很信任學校和老師的。
當然私底下家長還是可以多方了解學校或老師是否合適，但不要讓孩子覺得連大人都有疑慮，這樣孩子只會更加不安。
2.遊戲紓壓：要幼兒學會自己調節焦慮情緒是很難的，因此，多半會透過遊戲，讓孩子緩解壓力。在孩子有明顯分離焦慮的期間，可以陪伴孩子多玩黏土、藝術創作、或烹飪等遊戲，這些活動能透過感官來調節孩子的情緒狀態，而大人的陪伴能提供孩子安全感。
而學校情境呢？如果老師允許，可以讓孩子帶一個最喜歡的小東西到學校，可以是小公仔或小玩偶，讓孩子能有被陪伴的感覺。此外也建議教導孩子紓壓咒語，例如當你覺得好害怕好緊張的時候，你可以說「一二三四五六七，我是勇敢小星星，閉上眼睛深呼吸，我就知道我可以」藉由正向的自我對話方式緩解焦慮。
3.建立社交：在學校忙著分離焦慮的孩子，通常就沒什麼機會好好認識同學，因此建議爸媽能製造交友機會，例如接送孩子時，主動跟孩子的同學家長熟識，如果住得很近，假日可以約個時間讓孩子一起到附近公園玩，當孩子在學校是有好朋友時，就會如同有盟友一般，焦慮的情況也會減少。
如果爸媽也沒什麼機會能認識孩子的同學，那就透過照片吧！現在老師多半會拍很多照片，爸媽可以針對照片中提出問題，例如這同學笑起來好可愛唷！他叫什麼名字呀！那他吃飯也跟妳一樣很快嗎？……隨便問，如果孩子答不出來，就請孩子明天去幫妳多留意一下，因為媽媽好想知道，媽媽想知道自己有沒有像屁屁偵探一樣厲害，都可以猜對。要留意這樣的對話內容不能讓孩子感到被批評或被比較，否則孩子會更不願意聊了。
4.解決挫折：有分離焦慮的孩子，若在學校遇到挫折，那種不願分離的感覺會更強烈，因此，增加獨立性很重要。爸爸媽媽可以跟老師或孩子多聊聊學校的狀況，孩子遇挫折的點可能很多，例如學校老師都會規定要喝水，不愛喝水的孩子就會有挫折；吃飯挑食、吃飯慢的孩子，在吃飯時間會挫折；不會摺衣服、收拾書包的孩子一到學校整理物品時，可能就有挫折……。
在家裡要陪著孩子一起解決這些挫折，告訴孩子「我們一起來想辦法」，教孩子方法，增加獨立性，孩子在校遇到的挫折減少，焦慮自然會跟著變少。
5.給予任務：由於疫情，孩子在開學前無法跟著爸媽一起好好認識學校環境，因此，有些孩子會因為自己一個人到陌生的環境而更有焦慮感。
建議爸媽可以透過照片，請孩子介紹學校，例如這是你的學校嗎？哇，這溜滑梯看起來好好玩，你有玩過了嗎？……如果孩子依舊焦慮，建議爸媽可以一搭一唱，爸爸提出問題，媽媽試著解答，並請孩子來幫忙，通常孩子都會喜歡幫大人解決問題的。藉由照片，爸媽可以引導出孩子觀察學校或探索學校的興趣，甚至可以給予孩子小任務，例如你明天可以幫我去看看你們的廚房在哪裡嗎？…當孩子有其他的事情要做，就能轉移孩子的注意力，也就能減緩焦慮的心情了。
資料來源：天才領袖 https://www.leaderkid.com.tw/2021/10/26/116415/
許多爸媽常聽聞，從小就要訓練寶寶規律作息，才能養出好眠又好餵養的寶寶，但臺安醫院小兒科主治醫師陳萬德指出，其實這樣的天使寶可遇不可求，寶寶一生下來，有其天生的脾性與氣質，有些寶寶特別好照顧，早早就能睡過夜，但有些寶寶卻容易哭鬧、在照顧上得花費較多心思。不過，即便如此，為寶寶建立規律作息仍有許多好處，爸媽可透過許多方法來嘗試培養。
養成規律作息5好處
規律的餵養、睡眠等生活作息，對寶寶與爸媽而言，可為生理與心理帶來以下5個正面影響：
好處1．有助於寶寶發展
兒童職能治療師吳宛蓁表示，由於剛出生的寶寶，腦部發展尚未成熟，必須透過大量睡眠來促進腦部快速發育成長，因此，寶寶的睡眠時間是否充足、品質佳，對於寶寶而言尤其重要。當寶寶睡得好、吃得好，在生長與成長發展上也會比較好。
寶寶睡眠週期知識+
吳宛蓁治療師指出，一般而言，寶寶的睡眠週期約45分鐘，可區分為「快速眼動期」與「非快速眼動期」，前者約佔寶寶睡眠的50～75%，後者為25%左右。當寶寶入睡後，會先進入快速眼動期（淺眠階段），此為寶寶頭腦發展的主要階段；到了非快速眼動期（熟睡階段），會分泌生長激素，利於身體成長，因此，睡眠充足將有助於寶寶身體與大腦的發展，這也是為什麼常聽人說「一眠大一寸」的原因。
好處2．快速掌握需求、易察覺異常
陳萬德醫師表示，寶寶若能建立規律作息，爸媽更能掌握寶寶各個時段會出現的狀態，當他哭鬧時，就可迅速找出較正確的原因，並提供適當回應來滿足寶寶需求，也不會因寶寶一哭鬧就立即餵奶，造成過度餵食、肥胖。當寶寶出現與平時不同的情況時，爸媽更容易察覺寶寶的異常，而能夠儘速處理。
好處3．建立安全感
規律作息除了可幫助寶寶建立晝夜節律，在心理上也可獲得安全感，吳宛蓁治療師說明，寶寶感受外界能力強，當各項生理活動的節奏具一致性，且不輕易被打亂時，其情緒也會相對穩定、不愛哭鬧。
好處4．減輕照顧者心理壓力
寶寶擁有規律作息，爸媽對寶寶的情況、生心理需求有更多掌握，心理上的壓力也會減輕許多，並可依寶寶作息調整自身時間，例如：知道他大約何時睡覺、睡多久，就能善用這段時間做家事、處理其他事物或抽空休息，更有效地運用時間；有出門需求時，也能選擇寶寶吃飽後或睡覺時，將寶寶交付給其他家人看顧。
規律作息V.S固定作息
吳宛蓁治療師表示，規律作息並不等於固定寶寶所有作息時間，而是按照其自然的生理時鐘，有規律地進行一個個循環，並可隨寶寶月齡增長來彈性調整；固定作息則如同上學一般，完全按表操課，幾點該喝奶、幾點該睡覺等，通常會依爸媽作息時間來制定，此種方式容易導致寶寶需求不被滿足，也更容易造成爸媽的緊張焦慮，當寶寶仍在睡覺，卻已經到了喝奶時間，就必須強迫寶寶起床喝奶。
掌握5原則．達到作息規律非難事
建立寶寶規律作息，讓寶寶睡得久，減少夜間醒來的次數，甚至可睡過夜，相信是爸媽夢寐以求的事，建議培養時可遵循以下5原則：
原則1．記錄寶寶生理時鐘．3個月後再開始調整
陳萬德醫師表示，剛出生的寶寶，其睡眠週期時間短，約每3～4個小時左右就會醒來喝奶，加上此階段與睡眠相關的荷爾蒙分泌不足（例如：褪黑激素），未能辨別日夜，寶寶會經歷一段日夜不分的時期，建議先順應寶寶的生理時間、滿足其生理需求，待寶寶3～4個月大，分泌足量褪黑激素、睡眠週期也漸漸發展成與大人相似後，再調整寶寶作息較佳，爸媽也較不容易因為難以達到效果而感到挫折。
吳宛蓁治療師也表示，由於每個寶寶氣質不同，有些寶寶有較多睡眠上的需求，有些寶寶則特別喜愛吃，寶寶建立規律作息前，可先蒐集寶寶生理時鐘的大數據，詳細記錄睡眠時間與奶量，包含每天及每餐喝奶量的多寡、幾點肚子餓、幾點入睡等。透過觀察、以最少干預的情況下記錄原始作息，將有助於了解寶寶的生理、心理需求，待蒐集一段時間，爸媽有一定掌握後，再按寶寶脾性調整、嘗試拉長睡眠時間，漸漸朝理想的作息目標邁進。
原則2．掌握「吃玩睡」步驟
白天以吃、玩、睡的步驟來進行循環，在寶寶醒後立即餵奶，接著為其拍嗝、護理，再讓寶寶入睡。吳宛蓁治療師說明，讓寶寶在精神最好的狀態下喝奶，除了可提高效率，也減少喝奶喝到一半睡著的情形。親餵母乳的寶寶，須留意是否有吸吸吞的動作，確實喝到奶水；瓶餵則避免喝太快，喝到過多空氣，造成腸胃脹氣而影響睡眠。
不過，不論是親餵或瓶餵，都要讓寶寶喝飽不喝撐，特別是晚上睡前的最後一餐，吃飽才能儘量延長睡眠時間，增加睡過夜的機率，每天記錄寶寶吃的量有其必要，也可作為一個判斷標準與依據。
提醒爸媽，在喝飽後，可先替寶寶拍嗝並檢查尿布，由於寶寶食道括約肌尚未發育完全，這時不要讓寶寶直接躺下，避免溢吐奶，建議抱著直立15分鐘，再放於嬰兒床上，若寶寶此時仍未入睡，也可讓寶寶於嬰兒床上玩一段時間，消耗體力後，爸媽再進行哄睡。
避免「玩吃睡」或「吃睡玩」
吳宛蓁治療師表示，採用「玩吃睡」或「吃睡玩」，喝奶與睡覺銜接一起，可能養成寶寶奶睡習慣，特別親餵的媽媽，容易面臨將寶寶移開乳房時，寶寶就清醒的窘境；加上喝奶後，立即睡覺，少了拍嗝等護理動作，也會造成寶寶腸胃不適、吐奶等情形，容易入睡但不久又醒來，影響睡眠品質。
原則3．重視白天小睡時間．日夜有別
寶寶在白天會有數次的片段小睡，小睡時間、次數與品質，會影響情緒與夜間睡眠，白天小睡時間過長，晚上便不易入睡；白天小睡時間過短，也會過於疲倦，而出現煩躁情緒、哭鬧。適當且足夠的小睡時間很重要，而隨著寶寶月齡的增加，清醒時間漸漸延長，白天小睡時間也需有所調整。
陳萬德醫師指出，雖然剛出生的寶寶，無法區分白天黑夜，但爸媽仍可儘早透過光線的調整來讓寶寶早點適應與建立日夜概念，建議寶寶3～4個月大後，試著調整白天小睡時間，不必刻意將房間營造為昏暗無光，環境中也可以有些微聲響，只要於夜間睡前保持安靜、無光的環境，寶寶就會漸漸意識到白天小睡與夜間睡眠的差異。
原則4．執行上堅持但有彈性
吳宛蓁治療師表示，除了掌握上述原則，爸媽在執行上也必須能夠堅持「吃玩睡」，否則容易使得寶寶作息更加混亂，當寶寶出現睡意時，也不要為了多和寶寶玩耍而不讓寶寶睡覺，看見寶寶出現打呵欠、揉眼睛、眼神呆滯、哭鬧等情形時，就可將寶寶抱於床上，使其入睡。
另外，為寶寶建立規律作息，仍須給予適當的彈性，建議可保留前後30分鐘左右，例如：寶寶比平時喝奶時間提前半小時哭鬧、釋出肚子餓的訊號時，就可以提前餵奶。
原則5．掌握入睡4R原則
吳宛蓁治療師分享，在哄寶寶入睡前，爸媽可掌握4R原則，讓寶寶更好入眠：
．Resources安撫資源：可安排於陪伴、安撫寶寶的照顧者有哪些人，一般建議至少有2人以上，可輪流看顧寶寶，才不致過於疲累。
．Reduce stimulate減少刺激：從環境著手，營造適合睡眠的氛圍，例如：降低音量、調暗光線等，讓寶寶知道已經到了該睡覺的時間。
．Rest activities靜態活動：寶寶2個月大開始，就可開始建立睡眠儀式，這些儀式包含爸媽與寶寶的互動，必須儘量以靜態為主，避免寶寶過於亢奮而睡不著。例如：講故事、按摩、換尿布、洗澡、以紗布巾為寶寶口腔清潔、做牙齦按摩等，讓寶寶感到放鬆、穩定情緒。另外，也可加入輕拍或背部畫圈等觸覺安撫，當發現寶寶出現吃小手或摸小被子的動作時，也可準備安撫巾、安撫小物等，幫助寶寶入睡。
．Ritualized固定一致：以上步驟與睡眠場所每天必須一致，建立起固定儀式，不可隨意更換，才能提供寶寶足夠安全感，使其安心入睡。
留意睡眠環境．以防嬰兒猝死症
寶寶的睡眠環境是爸媽亟需重視的部分，根據衛生福利部國民健康署資料顯示，嬰兒猝死症候群（SIDS）發生的原因與寶寶的睡姿及睡眠環境安全相關，特別是2～3個月大的寶寶發生嬰兒猝死症的機率最高，建議爸媽掌握以下3要點來把關寶寶的睡眠安全：
1.睡姿為仰睡：尚未具有翻身能力前的寶寶，都應該仰睡，避免側睡、趴睡，容易導致窒息或跌落意外。寶寶1個月大以後，爸媽也可適時於睡眠時提供寶寶安撫奶嘴，也可確保寶寶不趴睡。
2.同房不同床：寶寶應睡於獨立的嬰兒床，避免和爸媽或其他照顧者、兄弟姊妹同床，以防熟睡中被同睡者身體或被子覆蓋、壓住口鼻而造成窒息。
3.睡眠環境舒適、單純：建議儘量維持室溫26～28°C、濕度50%左右，並留意空調、讓室內通風。爸媽要避免讓寶寶穿過多衣物或過度包裹，若使用被毯，應將被毯蓋於胸下，確保頭部、臉部在睡眠時不會被悶住，並露出腳部。另外，睡覺的區域也不可放置鬆軟的棉被、枕頭、玩偶玩具等物品，必須儘量保持環境的單純。
資料來源：媽媽寶寶 謝佩妤 https://www.mombaby.com.tw/articles/9921708
爸媽一定曾有這樣的經驗，孩子睡到半夜突然大哭大叫、呼天搶地，看起來是醒著的，但又似乎不清醒，鬧了快30分鐘，搞得隔天爸媽精神不濟，孩子卻一點印象都沒有。這種狀況偶爾一天還好，但若經常如此，真的令人吃不消，而且常有爸媽形容，孩子那種驚恐哭鬧的程度，真的會懷疑孩子是不是遇到了「不乾淨的東西」呢！
其實孩子在發展過程中，本就容易發生一些睡眠問題，雖然這些問題常常是隨著年紀好轉，但經常發生時不免擔心孩子睡不好，而且也會嚴重影響大人的睡眠，是否有方法能改善孩子這些睡眠問題呢？以下列出四個兒童時期常見的睡眠問題及處理方法，爸媽不妨試試。
一、說夢話：大約有50%的孩子都會說夢話，而說夢話應該也是所有兒童睡眠問題中最無害的吧！因為孩子說夢話的時間通常很短，最多也不會超過30秒，儘管在整個睡眠周期中都可能出現，但因為單純的說夢話不會有動作，也不會哭泣，所以不至於影響到爸媽的睡眠。孩子說夢話有時候是含含糊糊的，有時候是清楚的單字或句子，爸媽甚至可能聽到一點小祕密，因此爸媽反而覺得很有趣呢！
兒童時期單純的說夢話通常不需要處理，而說夢話也未必和做惡夢相關。不過夜驚、夢遊是有可能合併說夢話的情形出現，這時候就建議參照夜驚和夢遊的處理方法。目前也沒有證據指出如何減少說夢話，不過廣泛認為充足的睡眠、避免壓力應能減少說夢話的情形。
二、夜驚：孩子從1.5歲開始，就可能出現夜驚，3~8歲是高峰期，會隨著年紀改善，男孩比女孩常見。夜驚和做惡夢是不同的，孩子夜驚比較會令大人焦慮緊張，因為孩子夜驚時會驚恐似的大哭、大叫、劇烈扭動、坐起亂揮舞，眼睛是張開的，看似清醒，但安撫孩子時，又像不認得爸媽似的，難怪長輩都會說要去收驚。
夜驚發生於入睡後的前半夜，一次持續數分鐘到數十分鐘不等，而且一個晚上很有可能發生不只一次。孩子在夜驚時是不清醒的，所以醒來後根本不會記得發生過什麼事。家人如果有夜驚或夢遊史的話，孩子也會容易有夜驚。另外如果當天睡得比較沉，例如太累、發燒或某些藥物影響，或孩子當天過度興奮、焦慮，或孩子受噪音或尿意影響，而突然由深睡要轉為清醒，就很有可能發生夜驚。
孩子夜驚時，最好的方法就是保持冷靜等待孩子自己冷靜下來，只要孩子是安全的，盡量別嘗試要叫醒孩子或與他互動，因為反而可能驚嚇到孩子，而導致更劇烈的反應。孩子夜驚時行為雖然很嚇人，但放心，它對孩子無害。儘管隔天孩子不會記得，爸媽還是可以多跟孩子聊聊，看看孩子是否有所擔憂才會產生夜驚。
想要減少夜驚，除了避免上述的誘發因子，例如太累、壓力…等，睡前可以安排一些放鬆的活動，例如洗個溫水澡、按摩、聽音樂、看書、做些伸展運動，此外要注意環境的室溫與光線，舒眠不刺激，晚上避免接觸3C，規律的作息，這些都有助於減少夜驚發生。
三、做惡夢：孩子做惡夢通常發生在睡眠的下半夜，這時孩子不會哭也不會動作，且噩夢後通常很快清醒，因此大多能記得惡夢的內容。噩夢產生的原因多半和孩子有強烈的害怕、恐懼、挫折、焦慮等情緒有關，尤其如果晚上孩子看了會令他害怕、焦慮的節目，晚上就更容易做惡夢。因此當孩子做惡夢醒來後，可以讓孩子說說夢境的內容，爸媽更能掌握孩子擔憂的是什麼，並予以開導。此外過度疲累、過度刺激也都有可能誘發惡夢，盡量避免。如同夜驚，睡前放鬆活動也有助於減少噩夢的產生。如果同樣的噩夢一直反覆的困擾著孩子，這很有可能是遭受到極大的壓力經驗，或許可以尋求心理諮商協助。
四、夢遊：通常發生在入睡後的1~2小時，孩子會起床、下床到處走動、做些日常會做的行為，例如開燈、開門窗等，做不適當的行為，例如在不適當的地方尿尿，會合併說夢話，孩子此時是不清醒的狀態，因此問話不會有回應，當然醒來後也不會記得發生了什麼事。夢遊一次大概5~15分鐘不等，原則上無害，但由於可能會有安全的疑慮，像過去就曾有兒童夢遊開窗導致墜樓的新聞，因此不能放任不管。發生夢遊的原因，一般認為可能包括：太疲累或睡眠不足、睡眠習慣不規律、壓力或焦慮、睡眠環境變動、生病或發燒、某些藥物影響及家族史等。
當發現孩子有夢遊行為，建議不要叫醒孩子，因為可能反而造成驚嚇，但可以溫和的引導孩子回到床上去睡覺。此外，要更留心家中環境的設置，以確保孩子安全，包括睡前確定門窗都上鎖，若能有開門窗的警示音會更好；孩子窗邊或下床的動線避免有障礙物、尖銳物或高溫物品，若走道有樓梯，建議加裝圍欄。
至於如何避免孩子夢遊，也有一些方法可以試試，包括規律的就寢時間、睡前安排放鬆的活動、保持睡眠環境的舒適(燈光、溫度24℃等)、睡前減少喝水並確定上完廁所再睡覺，避免咖啡因及睡前吃甜食等。
不論哪一種睡眠問題，想要找到比較確切的原因，建議爸爸媽媽可以做一份睡眠日誌，記錄孩子何時上床，大約何時入睡，何時起床，有沒有吃什麼藥物，什麼時間吃的，喝過什麼飲料或吃甚麼特別的食物，有沒有運動，何時運動及運動多久，以及最近有沒有什麼變動等，詳細的紀錄會有助於找到影響孩子睡眠的可能原因，進而處理改善。
資料來源：天才領袖團隊 https://www.leaderkid.com.tw/2022/01/26/120805/
培養寶寶豐富多元的感官刺激，日常生活就能動出寶寶好腦力。
寶寶需要身體動作來探索外在環境，以獲得更多感覺刺激，回饋給大腦，在培養寶寶的運動能力時，一定要先了解寶寶現在發展的階段，再給他下一階段的練習。可以稍微有點挑戰性，但不能太困難，太困難他們根本不會做，或是挫折感太多，也要考慮到寶寶活動及遊戲的意願。
帶嬰兒游泳是一種不錯的方式，可以給寶寶許多觸覺的刺激，而且在水裡有浮力，能夠減緩地心引力的影響，寶寶原先一些不太會做的動作，在水裡比較好施展。另外像嬰兒按摩是一種被動式的運動，也能提供寶寶各種感覺刺激。在帶寶寶運動時也要掌握合宜的原則，如果活動量太多，會造成嬰兒的肌肉疲勞，就像填鴨式教育一樣，一直塞東西給寶寶，刺激太多，他們一定會反彈、哭鬧。因此當寶寶情緒不好時，就應該馬上停止動作，不能給嬰兒過多的運動量。
如果時間及環境不允許帶寶寶從事各種付費的活動，其實在家裡就能陪寶寶運動。以爬行為例，寶寶大概六個月左右會肚子貼地爬，採用匍匐前進的爬法，這時大人可以鼓勵寶寶練習肚子離地爬。父母可以在前方放玩具吸引他，這時寶寶腦中也會先規劃，怎麼爬最省力、要爬什麼路徑。因此當寶寶在移動時，他不但在練習爬行，也有認知的探索。最重要的是，每次帶寶寶練習身體動作結束前，一定要以寶寶會的動作當做結束，讓寶寶願意繼續接受挑戰。
至於精細動作的練習，只需要小範圍的空間，提供生活中的小物品讓寶寶操作。寶寶大概六個月就會伸手抓東西、十個月會丟東西，會有個階段寶寶拿到東西就丟，這是因為他還不懂得怎麼操作物品。隨著認知跟精細動作的發展，幼兒操作物品的能力也會日漸提高，在一歲左右就會用大拇指跟食指捏取小物件。
家裡有什麼就可以拿什麼和寶寶互動，例如：準備「手指食物」讓寶寶拿取是一種小肌肉的運動；抓取不同材質的毛巾同時有小肌肉的動作，還有不同的觸覺刺激……都是很經濟的居家遊戲。
資料來源：親子天下 親子天下編輯部 https://www.parenting.com.tw/article/5085278